Witam wszystkich! Mam do Was panowie kilka pytan ale zanim zaczne pytac to kilka slow o mnie....mam 19 lat, mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg! Na silowni cwicze juz 3 lata...w tamtym roku bralem deke i tescia...bardzo bylem z tego cyklu zadowolony...w ty roku planuje cykl masowo-rzezbiacy...zakupilem juz 10 ml winstrolu(Jurox)i planije jeszcze 10 ml [...]
[...] tylko w ostatniej czy w ogóle? 2. Jak progresować, na wyczucie czyli dzisiaj mam więcej siły to zwiększam ciężar lub robię więcej powtórzeń czy dobrać sobie taki, że mogę zrobić 3x8(z zapasem np 2 powt w ostatniej serii) i co trening zwiększać ciężar o np.2,5kg? 3. Czy przerwa tygodniowa lub deloading po 3tyg treningu to dobry pomysł? Po [...]
Witam, przeglądam te forum już od dawna ale piszę po raz pierwszy. Otoż mój problem polega na tym...Mam 173cm, 61-62 kg i niby jest ok. Jestem wegetarianka, a jedyne ograniczenia w mojej diecie to fast foody i słodycze. wolalabym jednak stracic jeszcze tak z 5-6kg i tu pojawia sie problem, bo gdy choc odrobine schudne (1-2kg) to po jakims [...]
Witam. Planuję zrobić cykl na cp. Zastanawiam się co do niego dokupić. Myślę o bcaa. Aminokwasy budują białka, te z kolei po części mięśnie, do tego dieta i trening masowy i wspomniane cp. Dobrze rozumuję, że oba suple powinny się ładnie zgrać i dać niezłe efekty w postaci suchej masy? A może kupić puchę NOZ IV i stosować przed treningiem? Ew. [...]
[...] sztangi leżąc na ławce płaskiej nie czuje klaty. Tak wiem że to jest spowodowane przeż brak techniki, ale niejednokrotnie patrzyłem na filmiki, czytałem o poprawnej technice. Próbowałem się do tego dostosować jednakże problem jest cały czas ten sam. Nie wiem co mam teraz zrobić. Z góry dziękuje za odpowiedź. Musze się nauczyć pisac krócej :D
[...] ale finalnie obcięłam martwa skórę, zakleilam rane i poszlam na trening. Wytrzymałam tylko jeden i dokustykalam się jakoś do domu(boli jak cholera). Nie wiem co z tym zrobić bo wygląda okropnie( rozwarstwia sie coraz glebiej)( wrzuce zdjecie jak wyglada to po dzisiejszym treningu,ale uwaga bo ochyda). Jakas masc? Plastry? Lekarz? Edit: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz nadgarstek (przy samej dłoni koło chrząstki) i nie mogę podnieść tą ręką 10kg hantla, bo ból promieniuje po całej ręcę aż do łokcia :/ Co radzicie? Iść do lekarza, zrobić jakieś prześwietlenie? Czy może odpuścić siłownie na tydzień i przejdzie samo od smarowania maścią? Nie chcę za dużo stracić z tego co uzyskałem przez ostatni okres, a [...]
[...] to strasznie. Mam 180 cm wzrostu. Ćwiczyłem a6w,ale nigdy do końca. Albo zapomniałem,albo nie miałem siły po szkole/pracy. Aktualnie chodzę do szkoły. Jestem w stanie zrobić w końcu tą a6w do końca,lecz brakuje mi diety. Kiedyś odpuściłem sobie biale pieczywo i inne dogodności i chudłem dziennie prawie 1kg! Teraz waga mi wrociła i znowu [...]
[...] dietę, i pewnie pomógłby przybrać na masie, do tego tauryna olimp mega caps na pobudzenia, i teraz nasuwają się moje pytania, brałem wcześniej tauryne trec 900, czy muszę zrobić jakąś przerwę w braniu tauryny czy mogę ja brać na bieżąco beż obaw że przestanie działać itp ?. To samo jak zjem tego gainera to też muszę mieć jakaś przerwę od [...]
[...] efekty ćwiczeń, robiąc je przy jak najmniejszych ciężarach? Nie jestem nawet w stanie robić pompek. Mam hantle po 15 kg i ławeczkę, więc wiele ćwiczeń jestem w stanie zrobić, tylko jaką metodą i jakie ćwiczenia? Najtrudniej jest mi "znurać" klatę, bo ciężary są naprawdę małe. Staram się robić powtórzenia z maksymalnym napięciem mięśni w [...]
Od 10 lutego jestem na pierwszym cyklu kreatynowym. Jednak jak na złość rozchorowałem się po tygodniu - wysoka gorączka, kaszel itp. Jutro wybieram do lekarza. Z tego co czuje to bede miał z głowy siłownie przynajmniej do poniedziałku. Teraz pytanie co robic? Ograniczyc przyjmowanie kreatyny? Zrobic przerwę na te pare dni? Czy brac tak jak bralem? [...]
witam ! od poniedziałku jadę z cyklem Storm & Shock do tego ZMA i BCAA. I po każdej dawce shocka i storma strasznie boli mnie żołądek, mam taki ścisk że nie chce mi się w ogóle jeść, wrecz nie moge patrzec na jedzenie, wczoraj po treningu wypiłem tylko gainera!! myślałem ze żołądek przyzwyczai się i bedzie ok ale jak widze nie jest Dodam ze [...]
[...] wzdyma i boli brzuch. Do tego jestem bardzo senny mimo iż śpię ponad 8h. Ostatni raz przerwę od siłowni miałem na początku czerwca może to jakieś przetrenowanie, myślę żeby zrobić sobie tydzień przerwy. Diete mam nie od dawna a teraz dopiero mnie tak złapało... co robić bo zaczyna to być bardzo męczące, kupiłe dzisiaj błonnik i jakieś krople na [...]
Witam Mam problem a mianowicie chodzi o kaptury i plecy , zaczynaja nierowno rosnac ;/ . no wiec na codzien jestem leworeczny , gdy cwicze w silowni duzo latwiej mi idzie z lewa strona co za tym idzie mniej angazuje miesnie tej strony a za to prawa strona bardzo pracuje po 2 miesiach , prawa strona kaptury i plecy zaczely sie robic wieksze od [...]
[...] kilo mam 184 wzrostu. Mam zamiar coś wziąć zastanawiałem sie nad Nitrobolon II 700g. Ale ostatnio gadałem z kolesiem który ćwiczy już dłuższy czas i powiedział mi, ze lepiej zrobić sobie dietę wziąć białko i aminokwasy tez będą dobre efekty. A wy co sadzie o tym i co byście mi doradzili aby wziąć. I czy znacie jakiś ciekawy trening na brzuch ?. Z [...]
Witam! Miałem prawie roczną przerwę w ćwiczeniu, tylko co jakiś czas chodziłem na siłownie.. jak ćwiczyłem miałem jeden cykl kreatyny. W styczniu mam zamiar zrobić cykl kreatyny, a następny marzecz lub kwiecień. Cel zdobycie do wakacji jakieś 15-20kg masy. Oto plan treningowy do poprawy. Trening Poniedziałek Klatka - Biceps wyciskanie plasko 12 10 [...]
[...] tygodniu już prawie dopiąłem to 9 powtórzenie dosłownie moja broda była centralnie pod drążkiem. I teraz mam pytanie czy jeśli idzie mi to tak wolno to dam rade do lipca zrobić 15 powtórzeń?? Wiem że jest to bardzo ogólne pytanie jednak chciałbym się zaradzić waszej opini, być moze ktoś już robił plan armstronga i w 3 miesiące znacznie [...]
Witam, moj kumpel planuje zrobic sobie cykl ale nie moze sie jeszcze zdecydowac co wziasc, ma 20 lat, 176 wzrosu 76kg wagi, 35 cm w bicu i staz juz okolo 2 lat.. Ostatnio przestala mu isc sila i masa i chcialby na to cos zaradzic.. To bedzie jego pierwszy cykl. Ma na to okolo 300 zl(z odblokowaniem), odzywki stoja w domu do uzupelnienia diety. Co [...]
[...] Troszkę głupio, że 1szy post i odrazu prośba ale jakoś tak wyszło. Przez ostatnie 8 lat nie ćwiczyłem, i nie mam zbytnio rozbudowanej muskulatury jak i kondycji.. Potrafię zrobić 10 pompek, 30 brzuszków i około 100 podniesień hantelków 2kg. Lewą z większą trudnością.. Stąd moje pytanie. Jak mam ćwiczyć, co robić, by się wyrobić? Zależy mi na [...]
[...] sterydów, jesten na diecie lc. Rozważam tribulus, daa, może coś jeszcze tego typu polecicie ? Jakich firm polecacie tribulusa i daa ? Jakie badania proponujecie sobie zrobić ? myślałem np o cholesterol w rozbiciu na poszeczególne frakcje, testosteron prolaktyna co jeszcze warto sobie zbadać ? O co szczegółowo prosić doktora ? Dzięki i [...]
